Apakah Anda pernah merasa terlalu lelah setelah keramas di malam hari, kemudian berpikir, “Ah, gak apa-apa tidur sekarang, rambut masih basah dikit”? Kebiasaan tidur dengan rambut basah nyatanya cukup sering dilakukan, terutama oleh orang yang memiliki aktivitas padat. Tapi, apakah kebiasaan tadi benar-benar aman untuk kesehatan rambut dan kulit kepala?
Banyak pasien datang ke klinik dengan keluhan seperti rambut rontok, kulit kepala gatal, ataupun ketombe membandel dan tanpa disadari, salah satu pemicunya yaitu kebiasaan tidur saat rambut masih setengah basah.
Kenapa Banyak yang Menghindari Tidur dengan Rambut Basah?
Rambut dalam kondisi basah sebenarnya berada di titik paling rapuh. Ketika helai rambut menyerap air, maka kutikula rambut akan terbuka sehingga rambut menjadi lebih lemah dan mudah rusak. Ketika Anda memutuskan langsung tidur dengan kondisi tersebut, rambut akan mengalami kondisi sulit bernafas.
Selain itu, kondisi lembab dalam waktu lama menciptakan lingkungan ideal bagi jamur dan bakteri. Inilah alasan kenapa banyak ahli kesehatan rambut menyarankan untuk mengeringkan rambut terlebih dahulu sebelum pergi tidur, walaupun hanya setengah kering.
Kebiasaan tidur dengan kondisi tersebut dan dilakukan secara berulang dapat memberikan dampak jangka panjang, tidak hanya pada batang rambut, namun juga pada kesehatan kulit kepala secara keseluruhan.
Risiko untuk Kulit Kepala
Tidur dengan rambut basah bukan hanya soal rambut jadi lepek ataupun kusut keesokan harinya. Terdapat beberapa risiko yang sering diabaikan, antara lain:
1. Risiko Ketombe
Kulit kepala lembab terlalu lama bisa memicu pertumbuhan jamur Malassezia, yang sering dikaitkan dengan ketombe dan dermatitis seboroik. Sehingga, kulit kepala terasa gatal, berminyak, bahkan muncul serpihan putih yang akan sulit dihilangkan.
2. Rambut Lepek
Kelembaban berlebihan dapat mengganggu keseimbangan minyak alami kulit kepala. Pada sebagian orang, kondisi ini akan memicu produksi minyak berlebih sebagai respons alami, sehingga rambut cepat lepek dan terlihat tidak segar.
3. Rambut Rontok
Rambut basah yang tertekan ketika tidur akan lebih mudah patah dan rontok. Jika Anda sering bangun dengan rambut kusut parah ataupun menemukan banyak rambut di bantal, maka kebiasaan ini bisa menjadi salah satu penyebabnya.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini akan memperburuk kondisi kulit kepala sensitif dan memperlambat proses regenerasi kulit.
Tips Aman Jika Terpaksa Tidur dengan Rambut Basah
Dalam kondisi tertentu seperti pulang larut malam ataupun sedang sakit, tentunya mengeringkan rambut memang terasa sangat berat. Jika terpaksa tidur dengan rambut belum kering, terdapat beberapa langkah yang dapat membantu meminimalkan resikonya.
Gunakan handuk microfiber untuk menyerap air dengan maksimal sebelum tidur. Hindari menggosok rambut terlalu keras karena dapat merusak kutikula. Cukup tekan lembut hingga rambut tidak lagi menetes.
Jika memungkinkan, keringkanlah rambut minimal 70–80% memakai hair dryer dengan suhu rendah atau mode dingin. Jaga jarak supaya panas tidak langsung mengenai kulit kepala.
Gunakan sarung bantal berbahan satin atau silk. Bahan ini dapat mengurangi gesekan dibandingkan katun biasa, sehingga membantu mencegah rambut patah dan kusut saat tidur.
Hindari mengikat rambut terlalu kencang. Jika ingin mengikat, pergunakan ikat rambut lembut dan longgar supaya sirkulasi udara tetap ada.
Yang terpenting, jangan jadikan tidur dengan rambut basah sebagai sebuah kebiasaan. Anggaplah ini sebagai kondisi darurat, bukan solusi sehari-hari.
Konsultasikan Kesehatan Rambut di Farmanina
Jika Anda sering mengalami gatal, ketombe, rambut rontok berlebihan, ataupun kulit kepala terasa tidak nyaman walau sudah mencoba berbagai cara, bisa jadi ada masalah kesehatan kulit kepala yang perlu ditangani secara medis.
Di Farmanina Clinic, kondisi rambut dan kulit kepala akan dianalisis secara menyeluruh oleh dokter berpengalaman. Penanganannya disesuaikan dengan penyebab utama masalah, tidak hanya sekedar menutupi gejala. Dengan pendekatan medis dan perawatan yang tepat, maka kesehatan rambut bisa dipulihkan secara bertahap dan aman pastinya.
Kalau Anda mau tahu treatment mana yang cocok, Anda bisa konsultasi dulu dengan dokter kami di Farmanina Clinic.
Frequently Asked Questions
Apakah tidur dengan kondisi rambut basah langsung menyebabkan ketombe?
Tidak selalu, namun kondisi lembab dalam waktu yang lama dapat memicu pertumbuhan jamur penyebab ketombe, terutama jika dilakukan berulang kali.
Apakah rambut rontok bisa disebabkan oleh kebiasaan ini?
Ya, rambut basah akan lebih rapuh. Gesekan dan tekanan saat tidur bisa mempercepat kerusakan dan memperparah kerontokan.
Lebih baik keramas pagi atau malam hari?
Keduanya sama-sama baik, asalkan rambut dikeringkan secara benar dan tidak tidur dengan rambut basah di malam hari.
Kapan sebaiknya ke dokter untuk masalah rambut?
Jika keluhan seperti gatal, ketombe, ataupun rontok berlangsung lebih dari 2–3 minggu dan tidak membaik dengan menggunakan perawatan biasa dan sebaiknya konsultasi ke dokter.