Pernahkah Anda merasa rambut terlihat kusam, semakin tipis hingga rapuh padahal sudah menggunakan banyak produk perawatan rambut mahal? Banyak orang yang memiliki anggapan keliru, bahwa kesehatan rambut bisa dijaga dan dirawat hanya dengan menggunakan produk luar saja. Padahal banyak masalah kesehatan rambut yang justru berasal dari dalam tubuh yang membutuhkan nutrisi biotin untuk rambut.
Apa Itu Biotin?
Biotin, atau yang umum dikenal sebagai vitamin B7 adalah bagian dari kelompok vitamin B kompleks dengan peran dan fungsi penting untuk menjaga kesehatan rambut, kuku dan kulit tubuh. Tubuh kita membutuhkan nutrisi biotin untuk membantu proses metabolisme lemak, protein dan karbohidrat yang dibutuhkan oleh sel tubuh termasuk folikel rambut.
Adapun kebutuhan biotin untuk rambut adalah mempunyai manfaat untuk memperkuat struktur keratin rambut yang menjadi protein utama penyusun struktur rambut. Jika kadar biotin pada rambut cukup, maka hasilnya rambut akan sehat, kuat, tak mudah patah serta mempunyai pertumbuhan yang maksimal. Namun sebaliknya jika rambut kekurangan biotin bisa berakibat pada penipisan rambut karena rontok berlebih, rambut terlihat kusam dan kering.
Uniknya, biotin adalah jenis vitamin yang mudah larut dalam air sehingga tak bisa disimpan lama dalam tubuh. Dengan kata lain, Anda membutuhkan asupan biotin secara rutin dari konsumsi makanan atau suplemen sehingga kadar biotin dalam tubuh tetap terjaga dengan baik.
Manfaat Biotin untuk Rambut
Ada beberapa manfaat dari biotin khususnya untuk perawatan kesehatan rambut, yaitu :
1. Kuatkan akar atau struktur rambut
Biotin memproduksi keratin yang menjadikan rambut lebih kuat dan meminimalisir resiko patah atau rontok
2. Cegah kerontokan
Biotin juga efektif untuk mengurangi rambut yang rontok dikarenakan kekurangan nutrisi dengan cara memperkuat folikel rambut serta meningkatkan kekuatan akar rambut
3. Maksimalkan pertumbuhan rambut
Biotin juga sangat membantu untuk menstimulasi pertumbuhan sel rambut yang sehat sehingga menjadikan rambut bisa tubuh dengan cepat dan maksimal
4. Menjaga kesehatan kulit kepala
Asupan biotin yang cukup akan membantu tingkatkan sirkulasi darah di kulit kepala secara optimal sehingga nutrisi pentingnya bisa tersalurkan dengan lebih baik pada rambut
5. Perbaiki struktur rambut
Rambut yang mendapatkan asupan biotin cukup akan menjadikannya terlihat lebih sehat, kuat dan berkilau cantik. Hal tersebut karena biotin juga bisa membantu menjaga keseimbangan minyak alami yang ada di kulit kepala sehingga menjaga kelembabannya dengan baik.
Cara Mendapatkan Asupan Biotin
Penting untuk diketahui, bahwa untuk mengkonsumsi makanan atau suplemen dengan kandungan biotin pun membutuhkan pengawasan medis. Karena jika dosisnya berlebihan bisa menyebabkan efek samping tertentu seperti munculnya jerawat hingga gangguan pencernaan.
Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mendapatkan asupan biotin untuk rambut yaitu :
1. Menu makanan harian
Terdapat beberapa jenis makanan alami yang mengandung biotin tinggi seperti telur (khususnya kuning telur), ikan tuna dan salmon, hati ayam dan sapi, kacang almond dan kenari hingga kembang kol, pisang serta alpukat. Konsumsi jenis makanan tersebut secara rutin untuk mendapatkan kebutuhan biotin harian yang mencukupi kebutuhan tubuh.
2. Suplemen biotin
Anda juga bisa mendapatkan biotin dari suplemen tambahan, terutama jika memiliki jadwal kegiatan padat dan pola makan yang kurang teratur namun sudah mengalami tanda kekurangan biotin. Pastikan untuk konsumsi suplemen sesuai dengan dosis yang dianjurkan atau setelah terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter yang menangani kesehatan tubuh Anda.
Konsultasi Kebutuhan Suplemen Rambut di Farmanina
Sangat penting untuk bisa berkonsultasi dengan dokter ahli sebelum mengkonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung biotin untuk rambut. Karena tak semua orang memiliki kebutuhan biotin yang sama, ada faktor pola makan, usia, kondisi kesehatan dan tingkat stress sangat berpengaruh pada hal tersebut.
Anda bisa berkonsultasi dengan tim dokter ahli yang ada di Farmanina Klinik untuk mendapatkan jenis perawatan rambut yang tepat sesuai kebutuhan. Tim dokter akan melakukan analisis awal untuk mengetahui apa penyebab masalah rambut yang Anda alami, untuk selanjutnya memberikan rekomendasi perawatan secara personal.
Jadi tunggu apalagi? Segera jadwalkan konsultasi Anda bersama dokter Farmanina Klinik untuk dapatkan perawatan kesehatan rambut yang tepat sesuai kondisi kesehatan rambut.
Frequently Asked Question
Apa kandungan biotin untuk rambut?
Biotin sangat penting untuk kesehatan rambut karena bisa membantu menguatkan struktur rambut dengan maksimal.
Nutrisi apa saja yang penting untuk kesehatan rambut?
Kekurangan nutrisi seperti vitamin A, B, C, D dan E, seng, zat besi, biotin, protein dan asam lemak esensial bisa memperlambat pertumbuhan rambut.
Apa saja ciri rambut kekurangan biotin?
Ciri tubuh kekurangan biotin diantaranya adalah kuku yang rapuh, masalah kulit dengan ruam merah bersisik di area sekitar mata, mulut dan hidung serta rambut yang rontok.
Apakah biotin atau vitamin B12 lebih baik untuk kesehatan rambut?
Vitamin B12 sangat penting untuk menjaga kualitas daya ingat dan fungsi saraf, sedangkan biotin bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut secara optimal.
