Daftar Makanan untuk Rambut Sehat, Buah Hingga Ikan - Farmanina

Daftar Makanan untuk Rambut Sehat, Buah Hingga Ikan

Tidak heran informasi mengenai makanan untuk rambut sehat banyak dicari juga sebagai salah satu cara mendapatkan rambut sehat. Memiliki rambut sehat, tidak bercabang, kering, maupun rontok merupakan keinginan banyak orang.

Mengingat perawatan rambut tidak hanya dilakukan dari luar saja ya, tetapi asupan gizi juga dapat berperan. Supaya usaha Anda maksimal, berikut adalah 7 makanan yang baik untuk kesehatan rambut.

Daftar Makanan untuk Rambut Sehat, Buah Hingga Ikan

7 Makanan untuk Rambut Sehat, Pilih Buah, Sayuran, Ikan, Hingga Kacang-Kacangan

Beberapa makanan dikhusus guna mengatasi kondisi tertentu, misal kerontokan hingga rapuh. Bahkan ada juga yang bida menjadikan kulit kepala lebih prima. Lebih detail berikut adalah 7 makanan tersebut.

  1. Ikan Berminyak

Pertama adalah makanan cocok untuk Anda yang rambutnya mengalami kerontokan. Tepatnya berbagai ikan berminyak. Terutama salmon dan mackerel, dimana keduanya mengandung asam lemak, termasuk omega-3.

Kandungan omega-3 itulah mampu memperlambat kerontokan. Kandungan vitamin B12 dan zat besi juga menjadikannya salah satu makanan untuk rambut sehat, tentunya selain berfungsi sebagai pencegah anemia.

  1. Yoghurt

Greek yoghurt dapat menjadi pilihan asupan terbaik bagi rambut berikutnya. Karena bahan terkandung di dalamnya mampu membantu kelancaran aliran darah. Khususnya dari kulit kepala, sehingga membantu pertumbuhan rambut.

Khusus Anda yang merasa rambutnya mengalami penipisan, maka coba rajin konsumsi greek yoghurt ini. Kandungan B5 atau asam pantotenat didalamnya bahkan sudah banyak digunakan produk untuk melawan penipisan ini.

  1. Wortel

Anda ingin rambutnya lebih berkilau? Maka coba rutin konsumsi wortel. Hal ini karena kandungan vitamin A didalamnya, wortel termasuk ke makanan untuk rambut sehat. Karena memberi tampilan tebal dan berkilau.

Selain itu kulit kepala akan lebih prima, karena vitamin A menjaga minyak alami didalamnya. Menurut ahli, kandungan karotenoid wortel juga mampu melindungi kulit kepala dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

  1. Pisang

Makanan untuk rambut sehat berikutnya datang dari pisang. Anda dengan masalah kerontokan dan penipisan pada rambutnya, bisa dikaitkan dengan kurang vitamin B6. Mengingat vitamin tersebut berfungsi membantu tubuh menyerap nutrisi.

Selain itu vitamin B6 berpengaruh pula untuk produksi sel darah merah. Di mana tugasnya adalah memelihara folkel rambut. Karena kandungan pisang banyak nutrisi tersebut, maka bisa dipertimbangkan menunjang kesehatan mahkota kepala.

  1. Bayam

Jika Anda mengalami kerapuhan di rambutnya, maka bayam bisa memeranginya. Karena layaknya sayuran berdaun hijau lain, bayam juga banyak nutrisi vitamin A dan C, beta karoten, hingga zat besi.

Berbagai kandungan di bayam, termasuk folat, mampu bekerja sama untuk memelihara kesehatan kulit kepala juga. Sehingga rambutnya dapat tetap terjaga kelembabannya, serta tidak mudah rusak.

  1. Telur

Telur menjadi makanan untuk rambut sehat lain karena tingginya nutrisi berupa protein dan zat besi didalamnya. Selain itu, vitamin B atau biotin dapat membantu pertumbuhan rambut lebih cepat prosesnya.

Bahkan kalau sampai kekurangan biotin dalam tubuh, Anda bisa mengalami rontok rambutnya. Kandungan dalam telur sendiri juga menjadikannya mampu menambah kesehatan kulit kepala secara keseluruhan.

  1. Kacang-Kacangan

Sumber mineral dan protein lain yang baik untuk rambut maupun kulit kepala adalah kacang-kacangan. Termasuk juga buah kering, termasuk kacang mete, kismis, almond, serta kurma.

Kacang merah bisa juga dikonsumsi supaya Anda dengan masalah pertumbuhan rambutnya, bisa teratasi. Karena kacang merah mengandung mineral berupa seng, biotin, dan besi untuk membantu pertumbuhan.

Sebenarnya masih ada beberapa sumber nutrisi lain baik untuk kesehatan kulit maupun mahkota kepala. Termasuk ubi jalar, blueberry, tiram, brokoli, stroberi, alpukat, hingga jambu biji.

Nutrisi yang terkandungnya, seperti vitamin, protein, hingga mineral menjadikannya baik sebagai makanan rambut sehat. Makanan untuk rambut sehat apabila dikombinasikan dengan perawatan luar, Anda bisa dapatkan kulit dan mahkota kepala lebih prima.

Keymaster

15+ years of trusted service for an enhanced quality of life